Liebe Coaches, kennt Ihr die Coastal Rowing Beach Sprint Trainings? Klar. Ihr seit schon mitten drin: Die Trainings für die Beach Sprints 2023 laufen schon seit einigen Wochen. Schaut man sich die Trainings an wird sehr schnell deutlich: Es wird anders trainiert. Satt ein 2000m Rennen bereiten sich die Teams auf 500 m Rennen vor. Inclusive 2 Sprints von 50-70 Meter.
Nicht nur, dass die Athleten eine andere körperliche Konstitution als 2000m Sportler haben, auch das Training wird gezielt auf Schnellkraft, Spurtstärke und Agilität ausgerichtet. Kennt Ihr das
Fisa, World Rowing hat aufgezeigt, wie viele der führenden Coastal Rowing Nationen trainieren. Unter anderem mit dem RunRowRun Training .
Bei diesem Konzept spurten die Athleten ca. 50-70 Meter zum Ergometer und rudern dort direkt ca. 500 Meter. Sofort danach geht es wieder zum Spurt über 50 Meter zurück zur Ausgangsstelle. Viele Clubs wiederholen diesen Zyklus 5-6 mal pro Einheit. Schaut mal dieses World Rowing Video an.
Natürlich ist das kein Ersatz für ein richtiges Rennen. Braucht es auch nicht. Auch beim 2000 M Training arbeiten wir mit Maschinen und Ergs. Hier geht es darum, ein Timing zu finden und eine Rennsystematik zu simulieren.
World Rowing weiss, dass nicht alle Coaches die Ihre Crews zu Ausscheidungen senden, Zugang zu einer Beach haben. Man empfiehlt für den “Run” Part des Trainings eine relative harten Untergrund. Es simuliert eine fest Sandfläche.
Schaut Euch mal dieses Video an. Sina Burmeister hat uns hier ein Trainingsvideo zur Verfügung gestellt. Leichtes Gefälle für den Sprint, Ergometer an der frischen Luft…. Alles was man für ein gutes Beach Sprint Training braucht. Nachahmenswert. Und Sina weiss was sie tut. Immerhin gehören Ihre Athleten aus dem Ulmer Ruderclub zu den Top Favoriten im internationalen Beach Sprint. Lest hier über die Erfolge.
Coaches: Was denkt Ihr? Habt Ihr Kommentare und Vorschläge wir man die Beach Sprints trainieren kann? Sendet uns doch einen Kommentar.
Mehr Fragen zum Coastal Rowing Trainings? Contact Volker@rowing-in-europe.com
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