Die neue Saison steht an und wahrscheinlich freut Ihr Euch schon auf den ersten Ausflug an die Beach. Habt Ihr alles vorbereitet? Ist dein Equipment für die Saison bereit?  Folgende Schritte können helfen, die Vorbereitung der Coastal Rowing Saison zu vereinfachen:

Überprüfung des Bootes: Überprüfen Sie das Boot auf Schäden oder Abnutzungserscheinungen und beheben Sie diese, bevor Sie mit dem Training beginnen. Geht in Ruhe um das Boot rum, deht es einige Male und schaut nach Verletzungen. Ist das Boot staubig, wascht es mit einem durchtränktem Schwam ab. Nicht trocken abwischen. Das gibt kleine Kratzer.

Reinigung des Bootes: Reinigen Sie das Boot gründlich, um es von Staub, Schmutz, Algen und anderen Ablagerungen zu befreien. Spritzt es als erstes mit einem Schlauch ab, nutzt viel Wasser. Danach die Reinigung mit Seifenwasser und Schwamm. Innen und Aussen. Reibt es vorsichtig mit einem Lappen Trockem. Nicht in der Sonnen trocknen lassen. Nutzt ein Boot Cover oder Persenning nach belieben. Günstige sind hier im Shop.

Überprüfung des Stemmbrett und der Anlage: Ist das Stemmbrett fest, taugen die Schrauben noch was? Ist Rost daran? WD 40 und Rostlöser können helfen. Was ist mit den Dollen? Sind sie noch fest? brauchts Du neue Unterlegscheiben? Und wie sieht es mit dem Ausleger aus. Passen die Dollenstift noch durch, haben Sie Rost angefressen?  Rigger: Überprüfen Sie das Ruder auf Schäden oder Abnutzungserscheinungen und beheben Sie diese. Überprüfen Sie auch die Schrauben und Muttern, um sicherzustellen, dass alles fest angezogen ist.

Überprüfung des Skullsystems: Überprüfen Sie die Skulls, um sicherzustellen, dass es ordnungsgemäß funktioniert und keine Schäden aufweist. Sind die Manschetten noch fest und klappt die Längenverstellbarkeit noch?

Vorbereitung der Coastal Rowing Saison

Ja auch das gehört dazu: Die Überprüfung der Sicherheitsausrüstung: Überprüfen Sie Ihre Sicherheitsausrüstung wie Rettungsweste und Notpfeife und ersetzen Sie sie gegebenenfalls. Man braucht sie selten. trotzdem halte die Weste in einem guten Zustand. Im Shop haben wir Westen die kosten gerade 25.00 Euro.

Persönlichen Schutzausrüstung: Überprüfen Sie Ihre Persönlichen Schutzausrüstung wie Sonnenbrille, Sonnencreme und Wasserschuhe und Neoprenkleidung.

Es ist wichtig, dass Sie eine gute und gewissenhafte Überprüfung machen. Es lohnt sich. Sie stellen damit sicher, dass das Equipment in einwandfreiem Zustand ist und dass Sie während der Coastal Rowing Saison sicher und effizient rudern können.

Und die Trainings?

Hier eine Kurzfassung. In den nächsten Wocchen kommen wir zu den Details: Ja, es gibt spezielle Trainings für Coastal Rowing Regatten. Coastal Rowing ist eine spezielle Form des Ruderns, bei der man auf offenen Gewässern wie Meeren oder Buchten rudert, anstatt auf stillen Flüssen oder Seen. Daher erfordert es eine spezielle Vorbereitung, um die besonderen Herausforderungen zu meistern, die mit den Bedingungen auf offenen Gewässern einhergehen, wie z.B. Wellengang, Strömungen und Wind.

Das Training für Coastal Rowing Regatten sollte einen Fokus auf die Stärkung der Körperkraft, Ausdauer und Technik legen. Man kann spezielle Übungen für die Armmuskulatur und den Rumpf durchführen, um die Kraft und die Stabilität im Boot zu verbessern. Darüber hinaus ist es wichtig, regelmäßig längere Ruderstrecken auf offenen Gewässern zu unternehmen, um die Fähigkeiten und die Gewöhnung an die Bedingungen zu verbessern.

Für Coastal Rowing Rennen gibt es folgende Arten von Trainings:

1. Krafttraining: Krafttraining sollte ein wichtiger Teil des Trainingsplans sein, um die Kraft und Stabilität im Boot zu verbessern. Dies kann durch Übungen für die Armmuskulatur, den Rumpf und den Kern erreicht werden.
2. Ausdauertraining: Coastal Rowing Rennen können lange Strecken und mehrere Stunden dauern. Daher ist es wichtig, eine gute Ausdauer zu haben. Ausdauertraining kann durch lange Ruderausflüge auf offenen Gewässern erreicht werden.
3. Techniktraining: Eine gute Technik ist für eine effiziente und schnelle Leistung bei Coastal Rowing Rennen unerlässlich. Techniktraining kann durch regelmäßige Übungen und Feedback von Trainern erreicht werden.
4. Simulationstraining: Das Simulationstraining kann helfen, die Teilnehmer an die Bedingungen auf offenen Gewässern zu gewöhnen, die sie bei einem Coastal Rowing Rennen erwarten werden, wie Wellengang, Strömungen und Wind.

Es ist wichtig zu beachten, dass jeder Athlet unterschiedliche Bedürfnisse hat und daher ein individueller Trainingsplan erstellt werden sollte, um die besten Ergebnisse zu erzielen.