Beste coaches, hoeveel weten jullie over de Coastal Rowing Beach Sprint Trainings? Natuurlijk weet je er veel van. Ik neem aan dat je al midden in de trainingen zit. De trainingen voor de Beach Sprints 2023 zijn al een paar weken bezig. Als we naar de trainingen kijken, wordt het heel duidelijk: de trainingen zijn anders. In plaats van een race van 2000 meter, bereiden de sprintteams zich voor op races van 500 meter. Inclusief 2 sprints van 50-70 meter. Niet alleen hebben de atleten een ander gestel, maar ook is de training gericht op snelheid, sprintkracht en behendigheid. Ken je het

RunRowRun concept – Coastal Rowing Beach Sprint Trainings

Fisa, World Rowing heeft gemeld, dat veel vooraanstaande Coastal Rowing landen dit concept gebruiken. In dit concept rennen de atleten ongeveer 50-70 meter naar de ergometer en blijven ze ongeveer 500 meter roeien. Onmiddellijk daarna sprinten de atleten 50 meter terug naar het startpunt. Veel clubs herhalen deze cyclus 5-6 keer per sessie.

Natuurlijk is dit geen vervanging voor een echte wedstrijd. Dat hoeft ook niet. We werken ook met machines en ergs in de 2000 M training. Hier is het doel om een timing te vinden en een wedstrijdsysteem te simuleren. World Rowing weet dat niet alle coaches die hun ploegen naar eliminaties sturen toegang hebben tot een strand. Ze raden een relatief harde ondergrond aan voor het “loop” gedeelte van de training.

Kijk eens naar deze video. Sina Burmeister, een geweldige Duitse coach voor Coastal Rowing heeft ons hier een trainingsvideo gegeven. Lichte helling voor de sprint, ergometer in de frisse lucht …. Alles wat je nodig hebt voor een goede strandsprinttraining. Het imiteren waard. En Sina weet wat ze doet. Haar atleten van de roeivereniging Ulm zijn immers medaillewinnaars en behoren tot de topfavorieten in de strandsprints in 2023 /ERCC, WRCC/. Read:

Coaches: Wat vinden jullie? Heb je opmerkingen of suggesties over hoe je de strandsprints kunt trainen? Stuur ons een reactie. Check with us for Coastal Rowing Beach Sprint Trainings.